YATAK SEÇMENİN PÜF NOKTALARI...

Günümüzün büyük bir kısmını yatakta geçiriyoruz. Bu yüzden yatağımızın konforu çok önemli. İyi bir şiltenin vücudumuzu tüm noktalardan hafifçe desteklemesi ve omurgamızı dik bir pozisyonda sabit tutması gerekiyor. Yatak seçiminde yüksek fiyat her zaman iyi bir yatağın göstergesi olmayabiliyor.

Yatak seçiminde öncelikle, divan mı yoksa yatak kasası mı almak istediğinize karar vermeniz gerekiyor. Divan tarzı yataklar genellikle şiltesiyle ve iç çekmecesiyle birlikte satılıyor. Yatak kasaları, normal veya yaylı çıtalarla ya da kanepelerdeki gibi yaylı tabanıyla satışa sunuluyor. Birçok çıtalı kasa, yaylar, çıtalar arasındaki boşluklardan dolayı deforme olabileceği için, yaylı şiltelere uygun olmuyor. Yatak kasaları farklı çeşitlerinden dolayı daha popüler olsa da kanepeler, karyola başlıkları ve deri, süet ve döşemelik kumaşın farklı kullanımlarıyla da tercih ediliyor.

Yatak alırken dikkat edilmesi gereken noktalar var. Açık halkalı ya da açık yaylı yataklar daha uygun fiyatla satılıyor. Boşluklu yaylar ise daha yüksek fiyatlı olmasına rağmen daha konforlu oluyor. Her ikisinde de yay ile dış yüzey arasında yün, pamuk gibi dolgu malzemesi bulunuyor. Köpük ve lateks şilteler, toz tutmadığı için, toza karşı alerjisi olanların tercih edebileceği dolgu maddeleri. "Memory" köpükleri vücudunuzun hatlarına göre şekil alıyor ve vücudunuzu destekliyor, fakat daha pahalı. Şilteler yumuşak, normal veya sabit desteklerle kullanılabiliyor. Hangisi tercih edeceğiniz ağırlığınıza bağlı olarak değişiyor.

Almadan önce beğendiğiniz yatağı denemekte fayda var. Tecrübeli bir satıcıya ihtiyaçlarınızı aktardıktan sonra üç taneden fazla olmamak kaydıyla ve her birinde en az beş dakika uzanarak yatakları denemelisiniz. Çiftler, her zaman yatakları birlikte denemeli. Sırtüstü yatarak, elinizi arkanıza hafif bir şekilde koyun ve kafanızı çevirmeye çalışın. Eğer çok rahat oynatabiliyorsanız, yatak çok sert demektir. Eğer kafanızı oynatmakta çok zorlanıyorsanız, o zaman da yatak fazla yumuşak demektir. Ama kafanızı hafif bir zorlamayla oynatabiliyorsanız, yatak tam size göre demektir.

UNUTMAYIN..

Kaliteli köpük, ipek, yün ve kaz tüyü gibi şilte dolgu maddeleri, ucuz köpük ve yünden daha uzun süre dayanır.
En sağlam kasalar, dayanıklı ahşapla yapıştırılmış ve vidalanmış doğramalardan yapılır.
Dolguları iç yaylara bağlı olan şilteler, şekillerini daha uzun süre korur.
Şiltenin içinde daha çok yay olması, daha çok destek sağlaması demektir. Yay yoğunluğu metrekareye göre hesaplanır.
Esnek çıtalı bir kasa seçin. Çıtalar arasında beş santimetreden daha fazla boşluk olmaması, azami şilte desteğini sağlar.
Boşluklu yaylı şilteler, yaylar rahat hareket ettiği için, en iyi desteği ve konforu sağlar. Fakat birçoğu çıtalı yüzeyler için uygun değildir.

DİĞER İDAŞ ÜRÜNLERİ İÇİN
İDAŞ LOGOSUNU TIKLAYINIZ..

Sağlıklı uyku için ne yapalım ?..

Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak burun deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin açıldığı ve solunumun açık olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla belirlenmiştir.

Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da bir münasebet olduğu, çalışmalarla gösterilmiştir.

Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol burun deliği açılmaktadır. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artar.

Sağ beyin yarımküresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalp hizimizin yavaşlamasına, tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına neden olur...Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamız daha kolaylaşır, bu da istirahatimizin daha iyi olmasına imkân sağlar.
Diğer yandan sol tarafa yatılırsa ne olur?

Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar; bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalp atışlarındaki hızlanma ile kalp daha da yorulur. Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır.
Çünkü kalp atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel olabilir. Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yıpranacaktır.

Sırtüstü veya yüzüstü yatınca durum ne olacaktır?
Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalp, akciğerler ve mide bu durumda baskı altında olduğu için, ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir.Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir. Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir. Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir. Çünkü bu durumda gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktır. Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gerçeklestirmesi biraz daha zorlaşacaktır.

En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış pozisyonun:
"Sağ yana yatarak ve ayakları vücuda doğru çekerek uyuma" şeklinde olduğu, yapılan araştırmalarla ancak bugün doğrulanabilmektedir.

Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta,hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mümkün kılınmaktadır.